Una persona adulta y sana debería ingerir  5 comidas diarias distribudias en las siguientes proporciones:

Desayuno: 25 %

Almuerzo: 7,5 %

Comida: 35 %

Merienda: 7,5 %

Cena: 25 %

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Entrando en contradicción con lo que suelen decir los medios de comunicación, las recomendaciones de agua ingerida en líquidos para un adulto debe ser de 1,5 litros/día.

Los requerimientos totales de agua diaria ingerida para la población adulta son de 3 litros, resultantes de la suma del agua ingerida en alimentos (50% del total) más el agua ingerida en bebidas (50% restante). La fórmula general sería la siguiente: (más…)